BEBO® - Der innere Beobachter

 

Resilienzbooster Nr. 1:

BEBO® - Der innere Beobachter

 

BEBO® bringt Achtsamkeit, Bewusstheit und Gewahrsein in Ihren Alltag

BEBO® hilft Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, sich zu zentrieren und zu fokussieren.

BEBO® macht Schluss mit dem Mythos Multitasking - bevor Sie digitalen Burnout bekommen!

 

 

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Die 4 Aspekte des inneren Beobachters (BEBO®): 

  1. Mit BEBO® lernst Du Deine Aufmerksamkeit bewusster zu lenken. Du kannst entscheiden, was Du beobachtest, wohin Du Deine Aufmerksamkeit lenken möchtest.
  2. Wenn Du BEBO® aktivierst, dann ist Deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den gegenwärtigen Moment gerichtet, den aktuellen Fluss des Erlebens.
    Du nimmst bewusst wahr was Du siehst, was Du hörst, was Du gerade empfindest, wie Dein Körper sich anfühlt und was Du denkst. 
  3. BEBO® hilft Dir das, was Du erlebst zu akzeptieren, ohne zu werten, zu urteilen oder zu kritisieren. BEBO® ist ein BEOBACHTER kein Bewerter!
  4. Kultiviere BEBO®, indem Du durch teilnehmendes Beobachten wieder Abstand zu dem schaffst, was Du gerade beobachtest oder wahrnimmst. 

 

Fange z.B. damit an bewusst wahrzunehmen wie Du Dein Essen isst. Oder Dir die Haare wäschst. Oder Gemüse schneidest. Oder sonst irgendeine Alltagstätigkeit.

BEBO® ist alltagspraktisch. Mit BEBO® nimmst Du Dich und Deine Welt wieder bewusster wahr. BEBO® hilft Dir bewusster zu leben und dadurch auch zu Endschleunigen. Dafür brauchst Du keinen Meditationstempel und musst nicht im Schneidersitz sitzen. Schalte den Autopiloten aus und BEBO® an. Nimm ganz bewusst Deine Bewegungen und Empfindungen wahr. Fange mit 5 Minuten an und nutze diese Übung vor allem dann in Deinem Alltag, wenn Du mal auf etwas warten musst. Die S-Bahn, den Bus oder wenn Du im Stau stehst. Beobachte, ohne zu werten. Beobachte was Du siehst, hörst, fühlst, Deine Körperempfindungen, Dein Gefühle oder Deine Gedanken.

Und mache Dir immer wieder klar: "Wenn ich all das beobachten kann, dann bin ich mehr als meine Gedanken, mehr als meine Gefühle und mehr als mein Körper". 

BEBO® hilft Dir inne zu halten in der Hektik des Alltags durchzuatmen. BEBO® und Bewusstheit entstresst. BEBO® bedeutet präsent zu sein im Hier und Jetzt. 

 

"Wir haben nur den gegenwärtigen Moment,

nur diesen einzigartigen und ewigen Augenblick,

der sich vor unseren Augen öffnet und entfaltet,

Tag und Nacht." 

 

[Jack Kornfield]

 

Kleine Geschichte der Achtsamkeit:

Es kamen einmal ein paar Suchende zu einem alten Zenmeister.

“Herr”, fragten sie “was tust du, um glücklich und zufrieden zu sein? Wir wären auch gerne so glücklich wie du. Und wie schaffst Du es trotz Deiner vielen Aufgaben immer so entspannt und ruhig zu sein?”

Der Alte antwortete mit mildem Lächeln: “Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich.”

Die Fragenden schauten etwas betreten in die Runde. Einer platzte heraus: “Bitte, treibe keinen Spott mit uns. Was du sagst, tun wir auch. Wir schlafen, essen und gehen. Aber wir sind nicht glücklich. Was ist also dein Geheimnis?”

Es kam die gleiche Antwort: “Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich.”


Die Unruhe und den Unmut der Suchenden spürend fügte der Meister nach einer Weile hinzu: “Sicher liegt auch Ihr und Ihr geht auch und Ihr esst. Aber während Ihr liegt, denkt Ihr schon ans Aufstehen. Während Ihr aufsteht, überlegt Ihr wohin Ihr geht und während Ihr geht, fragt Ihr Euch, was Ihr essen werdet. So sind Eure Gedanken ständig woanders und nicht da, wo Ihr gerade seid. In dem Schnittpunkt zwischen Vergangenheit und Zukunft findet das eigentliche Leben statt. Lasst Euch auf diesen nicht messbaren Augenblick ganz ein und Ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein.”

 

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